Gående natur-meditation

Formål med aktiviteten

Formålet med aktiviteten er at få deltagerne ned i gear, blive opmærksom på sig selv og naturen, og bare tage en dyb indånding.

Materialer

En mobil til at spille lydfilen på.
Evt. høretelefoner.

Sådan gør du

Inden den gående natur-meditation starter, downloades lydfilen ned på deltagernes telefoner. Man aftaler et sted alle mødes når lydfilen er slut. Lydfilen varer ca. 30 min. og fortæller, hvad man skal være opmærksom på undervejs.

Man kan gå to og to sammen, eller gøre det alene. Mens lydfilen spiller går man i en tur i naturen og tænker over hvad der bliver sagt.

Efter de 30 minutter er gået, mødes man på det aftalte sted. Man kan tale om oplevelsen og hvad hver enkelt fik ud af det.
F.eks. var det svært/nemt at holde fokus, hvordan man generelt oplevede meditationen, om man havde mediteret før osv.

Beskrivelse

Forberedelse: Download lydfilen ned på hver enkeltes telefon og lyt efter om den kan afspilles.