Yoga i det fri

Formål med aktiviteten

Formålet med aktiviteten er at mærke kroppen i sammenhæng med naturen, slappe af og få ro på.

Materialer

En yogamåtte/liggeunderlag (kan også gøres direkte på græsset)
En flaske vand – drik små tåre undervejs
Behageligt tøj

Sådan gør du

Spred deltagerne ud på græsset med mellemrum til hinanden så de kan bevæge sig.

Lav de forskellige yogaøvelser fra den vedhæftede pdf (21 yoga øvelser for begyndere + 1 ultimativ yoga øvelse). Spring en eller flere over hvis øvelserne er for svære.
Du får en visualisering af øvelsen, plus tips til hvilke ting I kan tænke over for, at få det optimale ud posituren. Der er også beskrevet, hvad den specifikke øvelse gavner dig og din krop.

Efter sidste yogaøvelse, ligger alle sig fladt ned på deres yogamåtter til refleksionsøvelse. Se pdf ”Refleksionsspørgsmål efter yoga” eller find på spørgsmål selv.

Beskrivelse

Forberedelse:

Skriv ud til deltagerne, at de skal medbringe behageligt tøj til at dyrke yoga i samt underlag og vandflaske.
Find et godt sted til aktiviteten, helst et fladt område.
Forbered reflektionsspørgsmål (print pdf’en med spørgsmål eller lav dine egne).